jak wage

no to muszę się wyżalić i wyspowiadać- ktoś mówił,że nie trzyma diety? lepiej nie mówić- ja dzisiaj słodyczowo i to jak, zresztą nie tylko słodyczowo- i to wszystko na wieczór- kompulsywne objadanie. myślałam, że już to zwalczyłam, jak widac jednak podświadomość swoje robi, bo ja tak zawsze reaguję gdy jestem w stresie, albo czuję się " [...]

[...] siady off i niestety tylko te dwa ćwiczenia na nogi. Nic nie poradzę. Kolana dają znać o sobie. Bez medyka się nie obędzie. Rudeboy.oi - większość nie poleca? HM... zależy jak na to spojrzeć. Stack jest dodatkiem do treningu a nie podstawą a to zasadnicza różnica. Dieta jest prawie dopięta na ostatni guzik, białko, węgle, tłuszcze wyliczone a [...]

Tam gdzie masz ćwiczenia na wyciągu to mamy bardzo dziwny przelicznik stąd takie kosmos wyniki. Tak naprawdę to zadowolony jestem tylko z wyciskania na wasko i mlotkow bo jak na moją wagę i dziecięcy wygląd to faktycznie spoko %-). Uginanie ze sztanga jest typowo siłowe i tam w dwóch ostatnich seriach już łamie technikę celowo. Tak naprawdę teraz [...]

[...] wiejskiego Trening bardzo spoko, wszedzie prawie podokladane wiec zgodnie z planem, po treningu wyjazd do tesciow i pobyt do dzisiaj :-). Dzisiaj za to DNT, nizej wkleje jak wyglada dieta po zmianach. Dzisiaj w ramach DNT weszlismy na Ślęzę.... Po nogach to tak lekko przegiecie paly bylo %-). Wlasnie wrocilem i mam lekko odciety prad :-P. [...]

Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]

[...] mi nieobrzydlo,do tego zgubilam sobie 7 kilo,i wlasnie chcialabym sie jeszcze zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest mozliwosc zebym jeszcze zgubila z 3 kilo? czy moze po tym jak 7 kilo mi ubylo to teraz bedzie wolniej mi spadac waga?w sumie moja dieta konczy sie dokladnie 7 lipca ale chcialabym ja troszke przedluzyc zeby schudnac tyle ile [...]

[...] żaden trening to zrobiłem sobie cardio na rowerku stacjonarnym. Pokręciłem 80 minut przed TV, więc czas szybciutko zleciał, zakończone wszystko 0,5h rozciaganiem. No i jak to przystało na cotygodniowy cheat - wjechały dwie czekolady - MILKA Peanaut Caramel 276 gram + 140 gram Magnetica z kremem z orzechów ziemnych :D Musiałem tyle zjeść aby [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

[...] jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda robienie niczego kusi [...]

[...] - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam zrobić , skoro nie chcę mieć jednej porcji białka którą po [...]

[...] wolnej chwili wątki w poszukiwaniu treningu domowego i chyba wybiorę TRENING nr 5 by AgaK, bo na ten tylko pozwlala mi sprzęt domowy. Ale przy młodym trening będzie z doopy jak nic :-( Mam tylko wątpliwości, czy to ma jakikolwiek sens żeby równolegle ciągnąć dwa programy treningowe? Ten, co mam teraz jak się na siłkę wyrwę, a ten Agi jak [...]

dzięki Veronia };-) Wspomnę jeszcze o jednej rzeczy, choć nie wiem z czym ma związek. Wczoraj i dziś nie mogłam zasnąć, a jak już mi się udało, to się budziłam co chwilę. Nigdy mi się to nie zdarza, zazwyczaj kładę głowę na poduszce i jak pozostaję w bezruchu ;-) to odpływam od razu. Stawiam na mega obciążony żołądek. W końcu żeby tłuszczem dobić [...]

Gesti, Crispy - moja bratowa jak kiedyś przyszla do mojej mamy na obiad i był królik to się tez prawie rozpłakała i pwoiedziała, że zjeśc królika to tak jakby kotka swojego miała zjeść :-) Ciocia - ja mam to samo, tyle dobroci dookola, uwielbiam próbowac nowe rzeczy. Wybredna w jedzeniu nie jestem. Jak mi się nie chce gotwac, to moge sledzia [...]

Przesilenie wiosenne. I chyba będę wnioskować do Szefostwa żeby za malkontenctwo wprowadziło jakieś kary pieniężne na cele charytatywne i po tysiąc burpee, bo zdaje się, że im plaża bliżej, tym marudztwa będzie więcej. A za brzuch to Ci osobiście z liścia daję. Co ja się oczekałam, żeby on się u mnie ruszył, a Ty jakieś jojczenie? :-> Dziękuj [...]

[...] jest za duży na tą kat. wagową i zdrowotnie za to płaci, ale w 185 to k***a przy 175cm wzrostu (Conor tyle ma) to nie wiem co zrobiłby z np. drugim dzikiem w zapasach jak on np. z Weidmanem czy Romero, wgl Jacare, Rockhold czy tacy strikerzy jak Machida i Belfort. Hendricks niski będzie bardzo, ale niech spróbuje w 185, zdrowie ważniejsze. [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

[...] – 6,8wiek. Jeśli odchudzasz "normalną" osobę, to wpisujesz wagę należną (wyliczoną z odpowiedniego wzoru). Jeśli osoba ta ma ponadnormalną masę mięśniową, którą chce w jak najwyższym stopniu zachować, to wyliczyłbym całkowite zapotrzebowanie energetyczne na obecną wagę ciała (PPM x współczynnik aktywności + efekt termogeniczny pożywienia + [...]

delfinka dzięki, już go dziś dosypałam i zobaczymy jak działa. Ale jestem kompletnie kulinarnie niedouczona, więc każda, nawet najoczywistsza rada jest na wagę złota :-))};-) DZIEŃ 32 Miska: + płyny: 4,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: sałata, pomidor, marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, koncentrat pomidorowy, pieczarki + [...]

[...] tylko raz p oredukcji 8-) . Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=lUdNhQEcx5c https://www.youtube.com/watch?v=xrimJCE6ubE Zdjęcia : To tak bardziej dla śmiechu jak mi zmierzyli na tanicie skład 8-) : Wyszło że od zeszłego roku straciłem 8kg mięsa %-) bo było przy 84.9 9,99% zatluszczenia gdzieś w kwietniu chyba :P , cofam się :( [...]

[...] treningu i moich starań, pora więc zdać małą relację. Po porannych pomiarach i zabawie z aparatem przedstawiam co następuje:-D: 1. Trening Trenuję w warunkach domowych, jak już pisałam na początku, plan dla zielonych wynalazłam w regulaminie, lekko zmodyfikowałam go, dostosowując do możliwości, a to, jak wyglądał i przebiegał przedstawiają [...]